なんといっても日ごろの食生活が問題です。

ファストフード、ジャンクフードといった、脂っこい、味の濃い食事をしていると体内の血液や水分の流れが悪くなり、滞ることで熱が発生することが湿熱タイプです。

赤ら顔でがっちりしていている方が多く、胃に熱がこもるので食欲も旺盛になります。

やはり食生活の改善が必須になります。

脂っこいもの、甘いジュース類、スパイスや辛いはなるべく避けてください。

オススメの食材

・カラダを冷やしてくれる

苦い食材、夏野菜、葉野菜

・湿を取り除く食材

とうもろこし、あずき、きゅうり、あさり

運動で汗をかくこと。

運動することで巡りが良くなり湿（水分）と熱が発散されます。軽いジョギングや歩くことがオススメ。

サウナは汗は出るが、熱が籠るのであまり良くありません。