一番は良く休むこと

23時～3時は、造血の時間なので23時までには就寝を心がける。

血を使い過ぎない

元々血が少ないので、激しい運動や、目の使い過ぎ（スマホやパソコン）は、血を消耗してしまいます。

温かい食べ物、飲み物

血は碑（胃腸）で作られるのですが、血虚の方は胃腸の調子が良くない方が多いです。温かい物で胃腸の調子を上げ、なるべく冷たい物は控えましょう。

造血に良い食べ物として、赤い食べ物と黒い食べ物

なつめ、レバー、豚肉、牡蠣、プルーン、ほうれん草、人参、ブリ、マグロ、カツオ、ひじき、黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ、黒糖など

避ける食材　胃腸の調子が落ちるもの

脂っこいもの、生もの、冷たい物、甘い物

漢方薬には

造血に働く生薬、お腹を立て直す生薬など血虚の改善に役立つ漢方薬が沢山あります。漢方薬は人それぞれに合うのが有りますので一度相談してみてください。

サプリメントには

赤血球に必要なビタミン、ミネラルが手軽に取れます。

合成の鉄などは胃腸に負担をかけることが多いので、当店では天然の鉄などのミネラルを含んだサプリメントをオススメいたしております。